MCSC(Malone Chang Strength&Conditioning)

穩定度、力量、爆發力，體能表現的三大要素。籃球，一項爆發力的運動，尤其在NBA籃球的最高殿堂，對體能的要求更不在話下。

究竟何者在籃球運動中最為重要呢？這次研習給了最好的答案。

穩定度為力量的基礎，力量又為爆發力的基礎，可參照我的第一篇文章【阻力訓練該做幾下】。三者缺乏一個都會導致體能表現下降甚至受傷，例如一位彈性極佳〈爆發力〉的球員肌力及穩定性不好

可能在一次灌籃完下落因肌力不夠、關節處在不穩定的狀態而受傷。

一位穩定性、力量都足夠但缺乏爆發力的球員，在一次隊友搶到籃板快攻階段中，因為衝刺加速度不足導致無法突破對方防守，喪失一次快攻得分機會，如此運動表現自然無法應付場上需求。

運動場上的表現好壞牽扯到很多原因，除了訓練的技術，恢復的技術也是現在世界各國在運動競賽中誰能勝出的關鍵。

一位天賦極好的運動員即使有經過良好訓練，每天酗酒、抽菸、吸毒、泡夜店等等活動，或是每天暴飲暴食可想而知他的運動表現一定下降。

最後感謝原動力體能訓練團隊將魔術隊體能訓練與防護總教頭請來台灣為我們上課，讓台灣的體能訓練更加茁壯，也盼政府及社會能更重視體育。