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運動風氣越來越盛行，不管是籃球等團隊運動或是三鐵等個人運動人口都獲得極大成長，對於訓練的方法和補充也根據項目有不同的需求。
本週我們來探討Lebron James訓練內容
影片中一開始介紹的飲料為可口可樂公司的運動飲料廠牌POWERADE。關於飲用方法可以看到LBJ是在訓練間陸陸續續小量補充而不是一股腦乾杯
可以讓腸胃逐漸吸收維持身體機能，一次喝太多容易導致腸胃不適，尤其是籃球這類高衝擊性的運動。
特別的是POWERADE在產品中添加維他命B3、B6、B12增加身體代謝，跟國內的稍微不同且有分很多種口味。
建議一般人均衡飲食便可攝取足夠的B群，除非有特別需要如運動員才需另外補充，服用過多的B群其實是在預支我們的健康。
訓練開始時先用跳繩暖身增加心跳率和身體溫度，再用Big Band及Mini Band用不同方向的動作啟動臀大肌、臀中肌、腹橫肌、股內側、旋轉肌群等穩定肌群。讓運動員在做投籃練習時動作模式更完整且穩定性足夠。
在投籃練習中可以發現LBJ在最後一兩球會特別模擬情境Money ball、Buzzer beater(註解如下：M=>三分球大賽中五點的最後一顆加分球，B=>在時間到前投出，球進後時間到)。
每種投籃練習後都會加上罰球，主要在模擬比賽中罰球往往是在激烈動作後執行，除了生理上心理上的調適也是至關重要
每種投籃練習後都會加上罰球，主要在模擬比賽中罰球往往是在激烈動作後執行，除了生理上心理上的調適也是至關重要
且LBJ的缺點大家也都知道。眼尖的你有發現嗎？為何LBJ為何在三分球練習時，都要在三分線後一大步，以下開放討論，Malone再為大家解答。
影片出處：
http://www.youtube.com/watch?v=wQWmRIHavC8
POWERADE網址：
http://www.us.powerade.com/
影片出處：
http://www.youtube.com/watch?v=wQWmRIHavC8
POWERADE網址：
http://www.us.powerade.com/
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