MCSC(Malone Chang Strength&Conditioning)

  天生神力？？Malone Chang,CSCS

日常生活中一定聽過人說我天生就是跑不快、跳不高、但我可以跑很久；跑得快、跳的高、但是沒辦法持久。怎麼練肌肉都不容易大；不練力氣就大也容易有線條。但也常看到很多人靠著後天的訓練達到其想要的運動表現或體態。

最主要的原因是天生的基因排列與訓練的技術、方法，此篇我們先講基因的部分，主要肌纖維類型的特性（除了主要尚有混合型肌纖維）如封面圖片（翻譯自NSCA 肌力與體能訓練第三版P10，( )號為本人補充）：

總結：

慢縮肌纖維比例較多就有較佳的肌耐力及心肺耐力等；快縮肌纖維較多就有較佳的肌力與爆發力等(當人年紀逐漸變大，快縮肌纖維最容易萎縮，所以肌力的流失是產生病痛的主要原因之一)。

常看到一些優秀運動員的父母以前也是運動員或愛好者不是沒有原因的，所以天生神力是有可能的！但只靠基因就能變成優秀運動員嗎？答案絕對是否定的，因為運動表現包含體能、心理、技術等等因素，後天訓練能讓先天不足的變得比一般人表現更好，有天份的甚至能變成職業運動員。

參考書目：
NSCA. (2008). Essentials of Strength Training and Conditioning (3rd ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.
運動訓練法(2012)。(林正常校閱，劉立宇 等譯) 新北市：藝軒出版社（2009）