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陽光正妹Gina，平常熱愛戶外運動，舉凡爬山、潛水、腳踏車等無一不精，陽光是她的最愛。
由於以前從事模特兒工作需常穿高跟鞋，導致下半身緊繃(尤其小腿)；現在的工作要常坐著用電腦，導致肩頸容易僵硬，整體的活動度都受限許多。
由於去年12月底Gina有計畫要爬嘉明湖，原先我們的目標是放在活動度及全身肌耐力與核心穩定，後慢慢地加上單邊肌力、核心動態穩定和心肺耐力(拳擊)的元素，最後她也如願征服這三千公尺以上的高山！
訓練前我利用滾筒、棒球等工具加上手法作放鬆，再來是伸展緊繃肌群及啟動深層腹肌、臀肌、肩頰骨等肌群，最後動態整合如Toe Squat等讓動作模式正確。
原先能做到平蹲舉但無法做到深蹲舉，現在除了自身體重深蹲舉，負重10公斤的前深蹲舉都沒有問題。原先手無縛雞之力的上半身，除了能自身體重的TRX划船，更可以握推完整弧度13KG的槓鈴15下。
她一個禮拜訓練一~兩次可以做到，你們絕對也能做得到！
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