- Mar 21 Fri 2014 10:27
「 急性傷害的處理=>PRICE」
- Mar 21 Fri 2014 10:16
【訓練實例分享之超任】
- Mar 14 Fri 2014 01:06
「唉呦！我的咖逃呼」
- Mar 10 Mon 2014 23:20
【訓練實例分享之浩仰】
- Mar 10 Mon 2014 22:46
【訓練實例分享之James】
James ，山姆伯伯工作坊創辦人
本身十分熱愛運動，時常分享國外最新的資訊給國內的讀者，對於肌力與體能訓練更是充滿熱情。
我們從基礎適應期(肌耐力、肌肉生長)先學習主要動作(前蹲舉、羅馬式硬舉、臥推、屈體划船、肩推、引體向上等)的學習
- Mar 10 Mon 2014 22:44
【訓練實例分享之Gina】
陽光正妹Gina，平常熱愛戶外運動，舉凡爬山、潛水、腳踏車等無一不精，陽光是她的最愛。
由於以前從事模特兒工作需常穿高跟鞋，導致下半身緊繃(尤其小腿)；現在的工作要常坐著用電腦，導致肩頸容易僵硬，整體的活動度都受限許多。
由於去年12月底Gina有計畫要爬嘉明湖，原先我們的目標是放在活動度及全身肌耐力與核心穩定，後慢慢地加上單邊肌力、核心動態穩定和心肺耐力(拳擊)的元素，最後她也如願征服這三千公尺以上的高山！
訓練前我利用滾筒、棒球等工具加上手法作放鬆，再來是伸展緊繃肌群及啟動深層腹肌、臀肌、肩頰骨等肌群，最後動態整合如Toe Squat等讓動作模式正確。
- Mar 10 Mon 2014 22:42
「籃球比賽轉播常見用語與體能訓練」
- Mar 10 Mon 2014 22:40
【NBA 體能訓練與傷害防護講座 心得】
- Mar 10 Mon 2014 22:37
【常見傷害問題簡介】
