MCSC(Malone Chang Strength&Conditioning)

前篇「淺談傷害及預防」有提到急性傷害的處理=>PRICE 原則，此篇我們將PRICE原則分別解釋 ，讓各位對急性傷害的

處理更加了解：

Protect 保護：

用護具或其他支撐物如拐杖避免患部受到壓力。

Rest 休息：

盡量讓患部休息避免活動。

上述兩步驟的主要目的有兩個：1.避免進一步傷害 2.減低流向患部的血流量，急性傷害通常伴隨著出血，活動會讓出血

量增加並使腫脹更為嚴重。如果患部是在下肢，常見的如：膝蓋、腳踝，在急性期(兩天內但有可能更久)盡量不要在患部負

荷任何重量(包含體重)，建議可用拐杖走路來幫助恢復。

Ice,cooling冰敷：

用冰敷袋裝冰塊冰敷(小技巧：可加些許的水使冰敷效果更為均勻)，或可用冰塊用袋子裝再用保鮮膜或繃帶包起來，可達

到壓迫的效果。

常見如：電視轉播中棒球選手之肩肘關節、籃球選手之膝踝關節。在受傷的兩到三天內(嚴重的話有可能更久)採冰敷，小部位如手指、眼睛附

近、鼠蹊部，等冰約5~10分鐘，大部位如大腿、肩關節等冰10~20分鐘，為避免凍傷上述可依照個人體型、情況做調整。該如何抓休息

間隔時間，這邊提供一方法=>休息到患部與其他部位體感溫度差不多，即可下一次冰敷。

Compression 壓迫：

 用彈性的繃帶將患部包起，可限制血流防止腫塊形成，勿包覆過緊使患部成紫色，因血液完全無流動會使組織壞死。

Elevation抬高：

 此辦法只限於四肢的傷害。肢體高於心臟30公分以上，血流減低至80%的正常血液量；高於心臟70公分，至65%的正常

血液量=> 簡單來說離心臟高些效果較好，因此壓迫跟抬高並用可有效降低患部血液流量，晚上睡覺可用枕頭將患部墊高

於心臟。

參考書目:

運動傷害臨床指南（2012）。（陳勝凱 等譯）新北市：藝軒出版社（2004）

圖片出處：

http://sandrarose.com/2013/05/kobe-bryant-and-his-mother-feud-over-auction/