了解運動科學能讓我們運動的更有效率
避免因為錯誤知識導致受傷或是無效的訓練
Malone用對答的方式讓大家能夠更了解運動上的問題或迷思
1.
小馬弟：一陣子不見，你好像變瘦變結實了呢？有在練身體吧，有心上人了噢！
小龍哥：哈才沒有勒，不過最近是有規律地在做重量訓練。
小馬弟：重量訓練喔，那感覺很容易受傷誒！
＊小龍哥：其實根據相關單位統計，重量訓練跟腳踏車、走路等是屬於低風險的運動。只要能注意暖身（軟組織放鬆、伸展及動作準備）和規律有計劃性的週期性訓練，重量訓練相較其他運動風險是較低的啦！
2.
小馬弟：我最近在練硬舉時，有朋友說我會駝背，我就刻意挺直但回家後下背覺得不太舒服。不知是我姿勢錯誤還是用力過猛嗎？我是不是該去買個腰帶來用啊？
＊小龍哥：
圓背（駝背）會擠壓椎間盤的前側，過度弓背（挺直）反之會造成後側不適，一般來說微微的弓背是最適當的姿勢。
所以建議兄弟先用輕重量（空槓等）把動作先調整好，之後再求動作弧度、節奏、重量以此漸進。至於腰帶是非必要的，如同上面所說要循序漸進，例如做Squat時先將腹部緊收再做跟用腰帶是一樣的原理，且不帶腰帶更可以鍛鍊自己的核心肌群，天然的最好啦！
3.
小馬弟：聽愛練的朋友說要練下半身，不然會鳥仔腳。所以我最近開始做蹲舉，他說膝蓋不要超過腳尖，這樣才正確，但我會駝背變成很怪的姿勢。蹲幾次後我的背就覺得怪怪的。是不是我不適合做深蹲啊？
＊小龍哥：
下半身的確要練不然不中看又不中用。蹲舉是下半身的要角，但膝蓋到底要不要過腳尖，這必須因人而異。
簡單來說一個標準的蹲，其重心約略在腳跟或腳掌上，肩膀會在腳跟或腳掌垂直線上，從側邊看身體會像是一個閃電型。每個人的大腿骨（股骨）長度不同，所以變成上述動作時有些人大腿骨長，膝蓋一定會過腳尖。假如為了不過腳尖，就會將屁股往後上半身往前便成駝背姿勢來代償完成動作。
久而久之容易造成下背痠痛。所以兄弟深蹲絕對可以練只是要用適合的方法。
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