前篇「淺談傷害及預防」有提到急性傷害的處理=>PRICE 原則,此篇我們將PRICE原則分別解釋 ,讓各位對急性傷害的
處理更加了解:
Protect 保護:
用護具或其他支撐物如拐杖避免患部受到壓力。
Rest 休息:
盡量讓患部休息避免活動。
上述兩步驟的主要目的有兩個:1.避免進一步傷害 2.減低流向患部的血流量,急性傷害通常伴隨著出血,活動會讓出血
量增加並使腫脹更為嚴重。如果患部是在下肢,常見的如:膝蓋、腳踝,在急性期(兩天內但有可能更久)盡量不要在患部負
荷任何重量(包含體重),建議可用拐杖走路來幫助恢復。
Ice,cooling冰敷:
用冰敷袋裝冰塊冰敷(小技巧:可加些許的水使冰敷效果更為均勻),或可用冰塊用袋子裝再用保鮮膜或繃帶包起來,可達
到壓迫的效果。
常見如:電視轉播中棒球選手之肩肘關節、籃球選手之膝踝關節。在受傷的兩到三天內(嚴重的話有可能更久)採冰敷,小部位如手指、眼睛附
近、鼠蹊部,等冰約5~10分鐘,大部位如大腿、肩關節等冰10~20分鐘,為避免凍傷上述可依照個人體型、情況做調整。該如何抓休息
間隔時間,這邊提供一方法=>休息到患部與其他部位體感溫度差不多,即可下一次冰敷。
Compression 壓迫:
用彈性的繃帶將患部包起,可限制血流防止腫塊形成,勿包覆過緊使患部成紫色,因血液完全無流動會使組織壞死。
Elevation抬高:
此辦法只限於四肢的傷害。肢體高於心臟30公分以上,血流減低至80%的正常血液量;高於心臟70公分,至65%的正常
血液量=> 簡單來說離心臟高些效果較好,因此壓迫跟抬高並用可有效降低患部血液流量,晚上睡覺可用枕頭將患部墊高
於心臟。
參考書目:
運動傷害臨床指南(2012)。(陳勝凱 等譯)新北市:藝軒出版社(2004)
圖片出處:
http://sandrarose.com/2013/05/kobe-bryant-and-his-mother-feud-over-auction/
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