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戰繩Battle Rope，喜愛運動的你不可不試的訓練工具之一。自從林書豪的訓練影片曝光後， 原本鮮少人知也變得廣為人知。
戰繩不同於一般力量訓練工具，由地心引力製造阻力，使用戰繩必須使製造的波浪保持不中斷，因此全身肌肉必須協同收縮，
飛起和落下時必須一直保持張力，對協調性、肌肉力量和心肺功能都是很大挑戰。較少運動的朋友也可先從甩一條繩開始入門。
現代人久坐的工作形態導致背後運動鏈(屁股!!)過度虛弱。影片中的動作Standing Big Wave(站姿大波浪)，從運動員姿態開始，
由下半身三關節伸展(踝膝髖)將力量傳遞至軀幹(需穩定)後到手臂送出，可充分鍛鍊到上述虛弱的部位和動作。
實務上戰繩會放在爆發力與肌力訓練後，也就是所謂的能量系統。沒使用過的保證一定會愛上，使用過的會更愛且訓練時一定會心想：他X的時間怎還沒到！！
波恩體能祝您訓練愉快!!
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