MCSC(Malone Chang Strength&Conditioning)

前情提要：

古話說沒有最厲害的武術、只有最厲害的人，每個MMA選手都有其擅長和特點，肌力與體能訓練教練該思考如何讓選手揚其長、補其短。兩人互相打鬥由於其不確定性往往會有受傷的風險，排除技術、護具的層面，選手的身體素質往往就是關鍵所在。如何強化身體素質降低選手在練習和比賽中受傷的機率和程度便是訓練重點之一（預防性訓練），
預防性訓練，分為動作控制和關節強化兩部分，動作控制可從其動作模式與特質去思考，而關節則是以較容易產生傷害的部位做預防：

我將介紹動作控制的訓練動作，訓練動作有很多種，而今天要介紹的是單腳膝主導系列。

小馬：哥，上次有說到磷化物系統、醣解系統(分為快速、慢速醣解兩種，又可稱乳酸系統)、有氧系統三種，可以簡單幫我介紹他們的特點嗎？

龍哥：沒問題

一、磷化物系統：

小馬：哥，我們運動時都會消耗能量對吧！所以人的能量越多，體力就越強？

了解運動科學能讓我們運動的更有效率

避免因為錯誤知識導致受傷或是無效的訓練

Malone用對答的方式讓大家能夠更了解運動上的問題或迷思

了解運動科學能讓我們運動的更有效率

避免因為錯誤知識導致受傷或是無效的訓練

Malone用對答的方式讓大家能夠更了解運動上的問題或迷思

“ 怪獸訓練研習心得之運動科學篇 Part 2-1 ”by Malone Chang,CSCS

了解運動科學能讓我們運動的更有效率

避免因為錯誤知識導致受傷或是無效的訓練

今天Malone一樣用對答的方式讓大家能夠更了解平常運動上的問題或迷思

“ 怪獸訓練研習心得之運動科學篇 Part 1 ”by Malone,CSCS

穩定度、力量、爆發力，體能表現的三大要素。籃球，一項爆發力的運動，尤其在NBA籃球的最高殿堂，對體能的要求更不在話下。