峰哥：足球，不是一個人就可以踢的。
所以，如果隊員個個都是大力金剛腿，比賽結果會：
零分？
足球是一種團隊活動。依據足球員所配置的位置分成：
前鋒（Attacker)
中鋒（Midfielder)
後衛（Defender)
守門員（Goalkeepers)
而根據這樣的配置，每個位置各有不同任務。
因應不同任務，不同位置的足球員所應具備的能力也略有差異。
因此，儘管足球員都是大力金剛腿，對於必要技能是鐵布衫的守門員，
當然要給：零分！
如何訓練？
足球不僅是團隊運動，其特性包含了高強度性、間歇性、高度聯繫性。
因此足球員的生理及心理狀態必須維持在一個高水準狀態。
姑且不論配置戰略以及攻防戰術，就足球員個人而言，
大致可歸納出需要幾種高水準的能力：
有氧、無氧體能— 跑再久都不累。
速度— 直線加速的能力。
敏捷性— 一個瞬間移動的概念。
肌力— 被對手撞也撞不倒的金剛之軀。
爆發力— 彈跳頭槌、射門的瞬間。
而為了能夠達到這樣的需求，通常教練們會採用：
高強度間歇訓練(High intensity interval training）
分組競賽（Small-sided game）
重複衝刺(Repeat sprint)
等方式來進行訓練。
數據說話？
研究人員以克羅埃西亞的菁英足球員為研究對象，
解析出七種特性與各位置的足球員之間的關係：
首先，這七種特性分別為體脂肪、5公尺衝刺、10公尺衝刺、
蹲跳高度(蹲姿直接起跳)、反跳高度(站姿蹲下後反跳)、
最大攝氧量高度(運用氧氣能力)以及最大心跳率。
接著，讓我們來看看以下的表格。
相對評比等級A為最佳，D則為殿後。
用雷達圖來看的話，會更加清楚：
前鋒較著重在速度、無氧體能的訓練；
中鋒著重在有氧體能的訓練；
後衛的能力特性相對來說較為均衡，雖然對於速度的要求不如
前鋒那樣的極致，但仍然要著重在速度、有氧無氧體能訓練；
至於守門員，由於防守的性質當然得著重在跳躍力的加強面。
參考資料
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